深い深呼吸してますか？

マスク生活が定着してつける事が習慣になり、呼吸がしずらく疲れやすいと感じる方も多いのでは？マスクを着けているといつの間にか呼吸が浅くなる傾向があります😓十分な酸素を体に取り入れる事が難しく疲れやすくなります😨

免疫力を向上させるため1日一回は大きく深い呼吸をして体中に酸素をしっかり運び細胞に取り込んでいきましょう‼️‼️

深呼吸の仕方

鼻からゆっくり息すい、お腹をゆっくり膨らませる。口からゆっくり長く息を吐き、お腹をへこませる。このセットを10回ほど寝る前にしてみてはいかがでしょうか❓　後は集中しすぎて疲れたなぁと思った時や不安になった時等にも一度深い深呼吸をしてみたらいかがでしょう！

深呼吸には自律神経のバランスを整える効果があります。（ストレスの緩和やイライラ防止、やる気向上等）

体内の細胞が活性化（血圧の安定、睡眠の質の向上、冷え性改善、肩こり、老化防止、疲労回復、免疫力向上等）

深呼吸するだけで心と体に嬉しい効果がたくさんあります。深呼吸はストレッチよりも簡単です🙆‍♀是非1日一回は深呼吸を取り組んで行きましょう‼️‼️