猫背と巻き肩の違い🙌

猫背とは背中全体が丸くなった姿勢のこと！

巻き肩とはその通り、肩の位置が前へとスライドし、肩が丸まった状態のこと！

似てるけど違うんです😅皆さんもセルフチェックしてみて〜

多く当てはまる方は猫背や巻き肩かも🤪

猫背の場合

・ソファーにもたれて座る癖がある

・椅子に浅く腰掛けて背もたれに寄りかかる

・ディスクワークをしている時に背中が丸くなっている

・腰痛や坐骨神経を持っている

・視力がおちた

・バストが垂れてきた気がする

巻き肩の場合

・鏡を横から見たときに肩の位置が前に出ている

・両手をまっすぐ上に上げたとき腕が耳よりもだいぶ前にある

・仰向けに寝た時、両肩が布団やベットから浮いている

・スマホを見ている時間が長い

・呼吸がしずらい

多く当てはまったら要注意⚠️

巻き肩がもたらす心身の不調…肩こり、首こり、頭痛、目の疲れ、眼精疲労、睡眠の質の低下、自律神経失調症など

改善方法として、ストレッチや筋トレを行うと良いでしょう🔥

筋力が衰えると姿勢を保つことが困難になります。その結果として、猫背になり、巻き肩に繋ることも少なくありません😵

毎日簡単なストレッチを持続することで改善されます！

タオルを使って肩甲骨ストレッチ

Ⅰ、あぐらで座り、タオルを肩幅より少し広めに持ちます

2，腕を上に持ち上げ、頭の後ろに下げます。この動きを何度か繰り返しましょう！

肩甲骨を寄せることを意識して行います。

3，息を吐きながら腕を左右に倒します

これも何度か繰り返します。肩甲骨周辺や肩周りがスッキリして脇腹もストレッチできます！

まずは簡単な事から継続して続けてみて下さい！少しずつですが、改善目指して頑張ろう🙌