心と体疲れてませんか？

4月から新しい生活が始まる方も多いのではいでしょうか？

春は気候はもちろん、新しい環境、新しい職場、新しい学校、仲間など変化の季節ですね！ここ最近でも気温の高低差に悩んでいる方もいるのでは⁉

新しい環境で心の疲れや体にストレスを感じ自律神経が乱れがちになってしまいます😵

社会生活を送る以上ストレスをなくすことはできないでしょう↴適度なストレスは心を引き締めて仕事や勉強の能率を上げてくれます！過剰なストレスは心と体に悪影響を与える可能性大🌀

ストレスのサイン

・食欲がない・頭痛がある・目が疲れている・肌が荒れている・眠れない、睡眠が浅い・体がだるい・食べすぎてしまう・飲みすぎてしまう・衝動買いをしてしまう・じっとしていられない・怒りやすい・不安がある・イライラする・集中力が落ちている・ヤル気おきない等

知らず知らずにストレスが溜まっているのです😰

ストレスと上手く付き合う‼

食事・・・ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足するとイライラや不安集中力招きやすくなります！一日3食規則正しく食べましょう🍚

運動・・・適度な運動、ストレッチ等

睡眠・・・一番手軽なリラックス方法！

毎日決まった時間に起きるなど生活のリズムを整えましょう！

入浴、マッサージ・・・入浴することで全身の血行が良くなり代謝も上がり心身の緊張がほぐれます！ぬるま湯にゆっくり浸かりましょう！

マッサージやストレッチなどで体をリラックスさせてくれるので効果的です。

心も体も健康に毎日を上手にすごして行きましょう⤴