2024/11/09

自律神経乱れていませんか？

最近身体がだるい、イライラする、前よりも寝れないというときは自律神経の乱れが原因かも？チェックしてみて！　　・頭痛、頭がスッキリしない　・全身だるい　・めまい　・手足がつめたい　・肩がこりやすい　・息苦しくなる　・イライラする　1つでも当てはまれば乱れているかも😵

自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経は昼間活動時している時、緊張している時、ストレスがある時の事　副交感神経とは主にリラックスしている時、休息している時、寝ている時に働く神経

バランス良く働く事で健康な生活を送ることができるのです。どちらかが優位になりすぎると体調が崩れたりしていきます。

乱れを整えるに

①規則正しい生活を　毎日の生活リズムを一定に保つ事で自律神経も安定します。②質の良い睡眠　睡眠は副交感神経を優位にし、体の回復を促進します。➂リラクゼーション　副交感神経を活性化し、ストレスを軽減させます　➃適度な運動　ウオーキングやストレッチでバランスを整えます　⑤入浴や温活　身体を温めると事で血行が促進されリラックス効果がえられます。　働きすぎたらリラックスする事も大事です。自分の身体を労って上げましょう！　疲れたら是非ご来店ください🤗