4月になると心身不調が多いのは？

新年度の始まり、期待と不安が入り交じり、心と身体に大きな変化をもたらします。

4月は入学、就職、異動など、生活環境が大きく変化する時期です。この変化が心〓脳にとって大きなストレスとなり、自律神経のバランスを崩しやすくなります。

気温の変化によるストレス　寒暖差や気圧が不安定に自律神経が乱れる、気温の変化により、睡眠の質が低下し、疲労が蓄積する、

生活リズムの変化によるストレス　新年度の始まり、生活リズムが大きく変化しやすい時期でもあります。新しいスケジュールや人間関係に適応しようとする事で、睡眠不足や食生活の乱れが生じ、心身の不調につながります。

症状

気分の落ち込み、イライラ、不安感、集中力のていかないと、不眠、頭痛、肩こり、めまい、食欲不振、消化不良、倦怠感、披露感、肌荒れ、便秘等

環境への対処法

無理をせず、十分な休息を取る、趣味や運動などリラックスできる時間を作る、瞑想やヨガなど、心身を落ち着かせる習慣を取り入れる。マッサージで整えるなどなど

自分の身体と向き合い、上手く付き合って行きましょう！！