むくみとは？

むくみとは？皮膚の下にある皮下組織に余分な水分がたまる状態をいいます。

症状としては手足や顔が腫れぼったくなる事が一般的です。重力によって水分は下へ落ちるため膝下のふくらはぎ足先に症状が出やすくなります😵

○むくみかどうか判断する方法

・ふくらはぎ・・・スネのあたりを10秒程手で押す→凹みが出来て元に戻らない

・靴下のゴムの跡が残る

・顔→腫れぼったく瞼が重い

皆さんどうですか？当てはまる方はむくんでます😫😫😫

『むくみの原因』

原因は大きく分けて2つあります。

①病気によるもの（心臓病、腎臓病、甲状腺機能低下等）

➁病気以外の原因によるもの

新陳代謝の低下が原因の一つと考えられます。血流の流れが悪くなると水分の流れが悪くなるためむくみがおこりやすくなります！

・長時間同じ姿勢をとる

・塩分、水分の取りすぎ、水分不足

・お酒の飲みすぎ

・加齢

・過労、ストレス、睡眠不足

・冷え、女性ホルモンの変動等

当てはまる物ありましたか？

むくみになりにくくする予防法として

①同じ姿勢を長時間とらない

➁入浴、マッサージなどで血行を良くする

③運動　なるべく歩くようにする！

④食事　塩分を控える、カリウムを摂る（アボカド、落花生、トマト、バナナ等）

冷たい食べ物や飲み物は控えめにす肩こりる

⑤アルコールは適量に！

日々気をつけて日常生活を送りましょうね！

血行が悪いとむくみの他肩こりや内臓までも冷えきってしまいます💦💦何も症状がないから大丈夫と思っていても意外と進行しているものです😓気をつけて日常生活を送りましょうね！